Parim harjutusvarustus üle 65-aastastele täiskasvanutele

Parim harjutusvarustus üle 65-aastastele täiskasvanutele

Töötamine on tavaliselt seotud noortega ja sportlastega, kuid vanemad kui 65-aastased vanurid võivad füüsiliselt aktiivselt viibida ka oluliselt. Madala toimega treeningvarustus, mis piirab liigeste pinget ja vigastusi, võib aidata vanuritel säilitada südame tervist, ühist tervist ja füüsilist jõudu, et jätkata iseseisvat ja produktiivset elu.

Vastupidavusribad

Resistentsusribad on painduvad kummist materjalist ribad või silmused nagu lateks või kirurgilised torud. Resistentsusribad on suurepäraseks treeningvarustuseks vanematele täiskasvanutele, kuna nende sagedus on tingitud pingest, mis on loodud ribade väljatõmbamise asemel sagedusribade enda kaaluga. See vähendab märkimisväärselt vigastuste tekkimise tõenäosust, kuna langev riba ei saa keha vigastada; isegi kui bänd haarab keha vastu, on valu põhjustatud tavaliselt pealiskaudne, samas kui rauaga kajastav keha tugevus võib põhjustada verevalumeid või luumurdusid. Teine resistentsusribade eelis on see, et need on odavad ja väga kaasaskantavad, nii et neid saab hõlpsasti kotti transportida ja reise tõmmata. Võimaldades kehal minna nädala või kaks ilma treeninguta julgustab halvendavaid kehalisi bändi aitama vältida liigseid lünki treeningu vahel.

Harjutusrattad

Paigaldatavad jalgrattad on väga madala mõju treenimise lahendus. Running on põlvedel, puusal ja pahkluudel väga raske ja isegi mõne vanema täiskasvanu puhul võib jalgsi olla probleem. Paiksed jalgrattad võimaldavad jalgade lihastel hambuda, ilma liigestega palju stressi asetamata, mis võib võimaldada vanuritel saada kardiovaskulaarset treeningut pikemaks ajaks kui muidu. Teine jalgrataste eelis on see, et nad jätavad käed ja ülakeha vabalt tegutseda jalgade eest sõltumatult - see on täiesti võimalik lugeda, televiisori vaadata või isegi kasutada arvutit, kui saan treeningut püsiva jalgrattaga. Lamised statsionaarsed jalgrattad võivad olla veelgi mugavamad, kuna istmed kipuvad levitama survet üle keha suurema osa.

Elliptilised masinad

Elliptilised masinad on teist tüüpi statsionaarne kardio-masin paljudes spordikeskustes. Elliptilised masinad võimaldavad kasutajatel seista püsti ja liigutada jalgu elliptilises liikumises, mis on hübriid jalgrattasõidu ja töötab. Samal ajal saab kätt kasutada käepidemete pumpamiseks, et süsteem saaks kiiremini liikuda. Elliptiliste masinate eeliseks on see, et nad sujuvalt jäljendavad treeningu tüüpi, mida ükski töötab, kuid mille puhul on palju vähem ühist mõju, sest jalad ei jäta kunagi masina jalamudet. Kui käepidemete pumpamine on ebamugav, võite masina juhtimiseks jalgade kasutamist lihtsalt käsitseda.

Jaga:
Jätnud Kommentaari