Parim treeninggraafik naistele kehakaalu kohta
Kaalulangus juhtub siis, kui kulutatud kalorite kogus ĂŒletab tarbitud koguse. Aeroobsed harjutused ja tugevusĂ”petus annavad abi kaalulangusesse, pĂ”letades kaloreid ja mĂ”lemad aitavad kaasa naiste kardiovaskulaarsele ja lihas-skeleti tervisele. Planeerige oma treeningud jĂ€rjepidevalt, et maksimeerida kehakaalu kaotamise tagajĂ€rgi.
JĂ€rjepidevus
Ideaalne kehakaalu langetamise kava sisaldab 5-6 plaanilist treeningut nĂ€dalas vĂ€hemalt ĂŒhe puhkepĂ€eva jooksul. Kuid naiste kehakaalu langetamise vĂ”ti on jĂ€rjepidevus, nii et lĂ”puks on parim treeninggraafik pĂŒsiv. Treeninggraafiku kinnitamine on elustiili muutus, mitte lĂŒhiajaline programm. Harjutuse eesmĂ€rgid ja tegevused arenevad aja jooksul vastavalt huvidele ja sobivuse tasemele, kuid treeninggraafiku leidmine meeldivaks harjumuseks on oluline samm tĂ”husa kehakaalu langetamiseks.
IgapÀevane rutiin
Naiste jugeldamise töö, kooli ja laste puhul vĂ”ib see samm olla keeruline. Lihtsus jĂ€rjepidevaks treeninggraafikuks, lisades liikumise kogu oma igapĂ€evases rutiinis. Park kesklinna kaugel otsas ja kĂ”ndige. VĂ”tke liftide asemel trepid. Ărge katkestage televisiooni kommertslĂ”igatud vaheaegade ajal kruusid, painutatud pĂ”lvelihasid vĂ”i harjutusvööndit. Ărge loobuge, kui te ei saa ajapikendust vĂ”i aeroobika klassi planeerida; vĂ”tke mitu 10-minutilist jalutuskĂ€iku kogu pĂ€eva jooksul. Positiivse edu saavutamiseks vĂ”ib teil olla lihtsam mÀÀrata regulaarne treeninggraafik. Vahepeal on parimad treeninggraafikud hĂ”ivatud naiste elu jaoks alati ja igal vĂ”imalusel.
Asukoht
MĂ”ne naise jaoks on jĂ”usaal töö ja koduse ajutine puhkus; teistele jaoks on see vĂ”imatu kulu vĂ”i spordiga tegelemine tekitab suurema ajakavaga seotud raskusi. Vaadake vĂ€ikse puhkuseosakonna vĂ”i kooli sobivusklasside ajakavasid vĂ”i investeerige mĂ”nedesse kahjukindlatesse koduvormide treeningutesse, nagu pĂ”randalaud, treeninglindid vĂ”i dumbbellid. Kui kuulute jĂ”usaali, kuid ei suuda seda teha, jĂ€rgige oma ajakava ja töötada kodus vĂ”i jalutada bĂŒroost.
Ajastus
Keha jÀtkab hapniku ja kalorite pÔletamist kÔrgemal tasemel mÔne aja pÀrast treeningut. EnergiajÀrgne energia vÔib hoida sind Àrkvel, kui teete liiga hilja Ôhtul, kuid hommikul töötades vÔib aidata maksimeerida kehakaalu kaotust. Kui hommikune treening sobib teie igapÀevase ajakavaga, kasutage seda lisandunud ajastuskasu Àra, kuid varukoopploki saate, kui teie esialgne ajakava langeb.