Parimad rasvade pÔletamise toidud meestele

Parimad rasvade pÔletamise toidud meestele

Fitness on oluline ja kasulik inimese tervisele. RasvapĂ”letamine vĂ”ib aidata meesel sĂ€ilitada tervisliku kehakaalu ja elustiili. Kuigi fĂŒĂŒsiline koormus on oluline rasva pĂ”letamiseks, on tĂ€htis ka tervislik ja korralikult tasakaalustatud toitumine. Seal on palju toite, mida inimesed saavad sĂŒĂŒa, et tegelikult pĂ”letada rasva.

Piim

Piim pĂ”letab rasva, kiirendades teie ainevahetust. Meeste tervise veebisait selgitab: "Piimaktsium on metaboolne vallandamine... Tennessee ĂŒlikooli uuring nĂ€itas, et dieedid, kes tarbisid pĂ€evas 1,3 ja 1,300 milligrammi kaltsiumi pĂ€evas, kaotasid umbes kaks korda rohkem kehakaalu, kuna dietĂŒĂŒrid said vĂ€hem kaltsiumi." Piim sisaldab ka kompleksseid sĂŒsivesikuid, mis hoiavad pĂ€rast sööki insuliini taset madalad. See on soovitav, sest "kĂ”rge insuliini tase on signaal teie kehale, et riputada rasvadele," ĂŒtleb NYDailyNews veebisait. Jooma iga pĂ€ev klaasi lĂ”ssipiima, et Ă€ra kasutada seda kalorit pĂ”levat toitu.

Peppers

Peppers nagu jalapeno, habanero ja cayenne pĂ”levad rasva, kiirendades sĂŒdame löögisagedust. Need tĂŒĂŒpi paprikad sisaldavad kapsaitsiini, mis annab neile nende vĂŒrtsika maitse ja kiirendab ka ainevahetust. NYDailyNews ĂŒtleb: "Üks uuring nĂ€itas, et ainult ĂŒhe vĂŒrtsika jahu söömine pĂ€evas suurendab ainevahetust kuni 25 protsenti." Selline ainevahetuse kiirenemine vĂ”ib kesta kuni kolm tundi pĂ€rast vĂŒrtsika jahu söömist. Kui te vĂ”tate kuumust, siis vĂ”ite sĂŒĂŒa ja suupisteid, mis sisaldavad neid rasvapĂ”letavaid paprikaid.

Kohv

Kohv pĂ”leb rasva palju samamoodi nagu pipar. Kohvi kofeiin kiirendab teie sĂŒdame löögisagedust ja ainevahetust. FitFAQ mĂ€rgib veel ĂŒhte kofeiini kasu, öeldes, et "vabastab ka kehas ladustatud rasvhapped, muutes need kergesti kĂ€ttesaadavaks energiakasutuse jaoks." Kohvi jaoks kĂ”ige paremini kasu saada, vahutage rasvaste segatud kohvi koos vahukoore ja tonni suhkrut. Selle asemel vali kohvi koos kooritud piimaga ja hoia magusainet minimaalselt.

Lean Meat

Tailiha hulka kuuluvad kana, lihaveis, kalkun ja sealiha. FitFAQ ĂŒtleb: "Tavaliselt kĂ”ik tahked liha aitavad kiirendada ainevahetust ja pĂ”levad rohkem rasva lihtsalt sellepĂ€rast, et vajavad nii palju energiat tĂ€ielikuks seeduks." See tĂ€hendab, et kui sööte lahja liha, peab keha töötama kĂ”vasti ja kasutama energiat, et need korralikult seedida, seega protsessis rasva pĂ”letada.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari