Pideva koolituse eelised ja puudused

Pideva koolituse eelised ja puudused

Pidevat koolitust, mida nimetatakse ka pika ja aeglase distantsi (LSD) vĂ€ljaĂ”ppeks, kulub pĂŒsivus ja aeg. Koolitus toimub vĂ€ga pikkade ajavahemike jooksul pidevalt ja stressi taset sĂ€ilitatakse nii, et praktikant jÀÀb allapoole hapnikuvarude taset. Katkematu koolituse vastand on intervall koolitus, mis nĂ”uab trenni jĂ€rsku tĂ”usu ja intensiivsuse vĂ€henemist. MĂ”lemad pidevad ja intervalltreeningu tehnikad on kasulikud ja halvemad.

Pideva koolituse eelised

Pidev vĂ€ljaĂ”pe ei nĂ”ua tavaliselt raskete seadmete kasutamist, mis tĂ€hendab, et sportlastel ja praktikantidel on lihtsam teha vajalikke ĂŒlesandeid. Seda tĂŒĂŒpi vĂ€ljaĂ”pe parandab ka praktikantide aeroobset sobivust, sest see hoiab kehas hapniku lĂ€mmatamise ajal harjutamisel. See on hea sĂŒdame ja hingamisteede jaoks ning enamik harjutusi on lihtne kopeerida ja tĂ€ita. Pidev treenimine vĂ”ib ka aidata praktikantidel pĂ€rast kehavigastust kaalust alla vĂ”tta vĂ”i jÀÀda kuju.

Pideva koolituse puudused

MÔned, kes kasutavad pidevaid koolitusmeetodeid, nÀevad, et tegevuse taseme kordamine ja sÀilimine muutub aja jooksul igavaks. Kuigi pidev vÀljaÔpe parandab aeroobset sobivust, on see anaeroobse sobivuse jaoks vÀga vÀike. Sportlased ja mÀngud, mis nÔuavad kiiret kiirust ja kiiret kiirust, nagu nÀiteks jalgpall ja jalgpall, vajavad spordi- ja mÀngukonkurssi, ei saa sama palju kasu pidevast koolitusest.

Intervalikoolituse eelised

Intervalltreeningu iseloomu tÔttu saavad praktikandid anaeroobse ja aeroobse harjutuse kombineeritud tulemusi. Erinevalt pidevast vÀljaÔppest aitab intervall koolitusel suurendada sportlaste vÔimet kiirust kiirendada ja kiirust muuta. Selline koolitus aitab vÀlja töötada nii praktikantide vastupidavust kui ka otsustusvÔimet ning on tihti treenerite jaoks parem vahend nende sportlaste oskuste hindamiseks. Kuna praktikandid jÀtkavad intervalltÔppimist, paranevad nende taastumise aeg.

Intervalikoolituse puudused

Intervalltreening vĂ”ib praktikantide kehale tĂ”siselt kahjustada. Intervalltreeningu ajal on kerge kĂ”hklemine ja kehas treenimine, mis vĂ”ib pĂ”hjustada tĂ”mmatud vĂ”i rebenenud lihaseid, liigeseprobleeme, kuumutamist ja dehĂŒdratsiooni. Ülekaalulisuse sĂŒmptomid on vĂ€simus, korduvad haigused nagu kĂŒlmetus, unetus, isu puudumine ja sĂŒdame löögisageduse tĂ”us ka puhkuse ajal.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari