Rahutute meelte sĂŒndroom

Rahutute meelte sĂŒndroom

MĂ”istus on pidevalt liikvel, kas sa oled Ă€rkvel vĂ”i magama jÀÀnud; see ei jÀÀ kunagi. Kui konkreetne projekt nĂ”uab tĂ€ielikku kontsentreerumist ja teie meelt pigem paiskama kogu kohas hoolimata teie parimatest jĂ”upingutustest selle kindlustamiseks, tekib siis rahutute vaimu sĂŒndroom. Aeg-ajalt on selle probleemiga kĂ”ik probleemid lahendatud, kuid fookuse ja autojuhtimise parandamiseks on mĂ”ned lihtsad sammud.

PÔhjused

VĂ€lised hĂ€ired vĂ”ivad mĂ”nikord inimesi keskenduda. NĂ€iteks kui suudate mĂ”nda ĂŒlesannetesse sisse haarata, vĂ”ib eriti tugev hirmu tekitada valju mĂŒra. Adrenaliin laseb teie keha lĂ€bi ja teie meel hakkab vĂ”istlema, pĂŒĂŒdes aru saada katkestuse allikast. Isegi kui teete teada, mis mĂŒra pĂ”hjustas, on teil kahtlemata keeruline ĂŒlesandele ĂŒmber pöörata. Igavus, stress, liiga palju kofeiini ja kehalise kasu puudumine on ka teised rahutute vaimu sĂŒndroomi tekitavad ĂŒhised tegurid.

Kontsentratsiooni parandamine

Kui leiate, et teil on pidevalt probleeme oma mĂ”tte keskendamisega, saate Ă”ppida kontsentratsiooni parandamiseks. MĂ”nikord on nii lihtne, et saan harjumusesse juhtida oma meelt tagasi ĂŒlesande juurde, selle asemel, et anda oma wanderingsesse.

LÔÔgastumine

LÔÔgastustehnika ja meditatsioonitreeningud aitavad rahulikult mĂ”tlemaid ja elama rahutute mĂ”tetega. Meeleolu lÔÔgastumiseks vĂ”ib olla nii lihtne, kui istuda vaikses kohas mĂ”ni minut pĂ€evas ja vĂ”imaldada oma mĂ”tteid minna ĂŒkskĂ”ik kus nad otsustavad. Selline tava on vastuoluline intuitiivne, kuid see toimib tĂ”epoolest, kuna antakse ajutine luba mĂ”nda aega triivida. Selle aja vĂ€ltel lÔÔgastumiseks ja stressist vĂ€ljutamiseks on tavaliselt kĂ”ik, mis vajab teie meelt rahulikuks saamiseks.

Harjutus

Regulaarne harjutus rahustab ka rahutute vaimu sĂŒndroomi. ÜkskĂ”ik, kas see on 10-minutilise jalutuskĂ€igu mööda plokki, 20-minutilist jooga rutiini vĂ”i 30-minutilist jooksulint, vĂ€hendab stressi ja vabastab endorfiine - need, kes tunnevad head keemilisi aineid, mis suurendavad meeleolu ja puhastavad meelt.

SĂŒgav hingamine

Kiireim meetod vĂ”istlussĂ”itude ĂŒletamiseks on lĂ”petada see, mida teete, sulgege silmad, sisestage sĂŒgavalt lĂ€bi nina arvuga viis, hoidke viiekordse arvuga, seejĂ€rel hingake lĂ€bi suu 10 hulgale. Kujutage ette puhta lusikatĂ€is kuuma supp. Korda vahemikus kolm kuni kĂŒmme korda, et vaikselt rahutu.

VĂ€hendage kofeiini

Liiga palju kohvi ja kofeiini sisaldavaid jooke vĂ”ib olla sĂŒĂŒdlaste taga rahutu meel. Kui jĂ”uate tassi javasse iga kord, kui teie energia on vĂ€ike, vĂ”ib teie keha ja vaimu minna udĂŒvele. Pange pĂ€evane kogus kaheks tassiks kohvi pĂ€evas. Asendage kofeiinivabad joogid ravimtaimede vĂ”i veel paremini veega. MĂ”ne pĂ€eva pĂ€rast on teie energiatase koos teie kontsentratsiooniga parem kui kunagi varem.

JĂ€reldus

Rahutute vaimu sĂŒndroom vĂ”ib olla pĂ”hjustatud paljudest teguritest, millest enamikku on kerge hoolitseda harjutuste, stressi vĂ€hendamise ja kofeiini vĂ€hendamise kaudu. MĂ”ne nĂ€dala pĂ€rast peate silmas pidama psĂŒhhosoomist olulisi tulemusi, jĂ€rgides siin toodud soovitusi.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari