Spetsiaalsed lihased, mida kasutatakse võidusõiduautos

Spetsiaalsed lihased, mida kasutatakse võidusõiduautos

Sulgpall on väga lõbus mäng kahe või nelja mängijaga. Saate skoori, kui pall tabab kaugseina ja põrkab kaks korda enne, kui vastane selle jõuab, või kui teie vastane lööb palli, kuid see ei jõua kaugemale seinale, enne kui ta uuesti põrkab. Sulgpall on üks parimaid füüsilise sobivuse sporti, mida leiate. See testib ja töötab paljusid teie lihaseid.

Relvad

Sinu relvad on võlukeppide võti ja võite neid pärast tõsist mängu mängimist põletada. Raketikomplekt mõjutab küünarvarre bicepsi, tricepsi ja lihaste stressi nagu brachioradialis ja flexor carpi radialis. Teie käsi muutub ka pingeliseks, sest sa veedad kogu mängu reket. Võtke aega, et vabastada oma käepide ja venitada oma kätt ja käsi lihaseid pausi ajal.

Põlveliigesed

Kui teil on halvad või vanad pahkluud, võite soovida kandma nende jaoks toetust. Tennisejalatsid või korvpalli tossud töötavad hästi ka sulgpallis, sest need toetavad ka hüppeliigeseid. Kui teie pahkluud hävivad õhtul, mida mängid, või öösel, laske neil mõneks vabastuseks.

Vasikas lihased ja hamstringid

Mõlemad teie vasikad ja teie hamstring on kehalise liikumise jaoks üliolulised. Nagu vananenud või vormitud, lihased pingutavad. Sellepärast on väga oluline enne ratsakoori mängimist piisavalt sirgendada. Viige 5 kuni 10 minutit ainult oma jalgadele. Keskenduge oma vasikatele ja hamstrikele, mida võite palju sulgpallis kasutada ja mida on kerge tõmmata.

tagasi

Kui te ei osale palju füüsilist koormust või teil pole mõnda aega, võib teil tekkida seljavalu või pakkumine järgmisel päeval. Teie alaselja võib muutuda ärritatuks, kui te ei kasuta põlve piisavalt, pannes pigem surve alla selga. Ka teie ülemine seljaosa ja õlad võivad ka valus olla.

Õlad

Kuigi teie puusad on tugevate kiigude jaoks väga olulised, aitavad õlad teie kaalu streikide ajal tasakaalustada ja toetada ka pidevalt liikuvaid relvi. Kui teie õlad haavuvad, eriti liigestel, jää need.

Jaga:
Jätnud Kommentaari