Stretch Break ideed klassiruumis

Stretch Break ideed klassiruumis

Kujutage ette, kui raske on lapsel istuda mitme tunni jooksul ebamugavasse lauale, liikudes edasi. Kui olete Ă”petaja vĂ”i klassiruumi vabatahtlik, siis teate, kuidas tudengid saavad pĂ€rast pikka aega istuvat puhkust. VĂ”tke lapsega paar kiiret pausi, et oma verd liigutada, aidata neil keskenduda ja lisada oma igapĂ€evase tegevuse fĂŒĂŒsilist sobivust. See on tudengitele kasulik, kuid kui sa joonistavad, on ka natuke harjutus.

Kogu keha venib

Scholastici "Juhendaja Ajakiri" soovitab ringlussevĂ”tu suurendamiseks alal hoida. Laske Ă”pilastel seista, levitada kĂ€si ja jalgu ning proovida jĂ”uda oma sĂ”rmede ja varba klassi seinte poole. See on tĂ€ispikk venivus, mis voolab verd ja muudab lastele ka pĂ”neva vĂ€ljakutse. JĂ€rgmisena laske Ă”pilastel seista oma jalgadega Ă”la laiuse vahele ja sĂ”rmed pĂ”imuvad nende alumiste selja taha. NĂ€idake lastele, kuidas nende Ă”lad ĂŒles tĂ”sta, laiendage torso ja jĂ”udke nende kĂ€est seina taga. Õpilased vĂ”ivad ka lÔÔgastuda. Laske neil seista oma kĂ€tega, mis on oma kĂŒlgedega vĂ€lja sirutatud nagu lennuk ja seejĂ€rel aeglaselt keerake edasi-tagasi. Tuleta neile meelde, et nad minna aeglaselt ja mitte kĂ€ristama oma keha, mis vĂ”ib pĂ”hjustada vigastusi.

Arm venib

NĂ€idake Ă”pilastele, kuidas tĂ”sta ĂŒks kĂ€si ĂŒle oma pead ja seejĂ€rel aeglaselt painutada kĂŒĂŒnarnuki ja langetada kĂ€tt selja taga. NĂ€idake, kuidas kĂ€tt Ă”rnalt tagasi suruda, et sirutada oma lihaseid. Korda teise kĂ€ega. Laske ĂŒliĂ”pilastel sĂ”rmejĂ€lgi omavahel rĂŒhmitada ja viia oma kĂ€ed ĂŒles nii, et nende kĂ€ed on nende kirstu ees. Kutsu lastel vajutama oma palmi vĂ€lja nende ees, nagu oleksid nad seina vastu surunud. JĂ€rgnevalt laske lapsel laiendada oma kĂ€si otse kĂŒlgedele, suunata nende indeks sĂ”rmed ja juhtida ringid liigutades oma kĂ€si.

Jalg venib

Paluge Ă”pilastel seista nende tooli kĂ”rval ja asetage ĂŒks kĂ€si selga, et aidata tasakaalustamist. JĂ€rgnevalt nĂ€idake lastele, kuidas haarata ĂŒks pahkluu, painutada pĂ”lve ja tuua jalg tuharate kĂŒlge. Tuletage Ă”pilastele meelde, et nad peaksid tundma oma reie esiosa. Laske lastel istuda pĂ”randale liblikas - jalad painutatud ja jalgade pĂ”hjad surutakse kokku. NĂ€idake, kuidas hooba pahkluude peale ja tĂ”mmake jalad keha poole, tunnevad sisemise rea venitada. Kutsu Ă”pilasi istuvalt istuma, kuid mĂ”lemad jalad tĂ”mmata nende ees otse vĂ€lja. Julgustage lapsi pĂŒstest otsekohe hoidma ja pĂŒĂŒdma oma pahkluu jĂ”uda.

Pea ja kael venib

Laske Ă”pilastel seista sirgelt ja Ă”lakehasid pĂŒhkida mitu korda. Paluge neil aeglaselt nĂ”tke, et maksimaalselt venitada. Siis saavad nad oma Ă”lad tagasi tĂ”mmata ja ette kujutada, et nad pĂŒĂŒavad oma Ă”laribasid kokku viia. Loksake asju, nĂ€idates lastele, kuidas ĂŒks kord pĂŒksenĂ”ppu, seejĂ€rel vajutage Ă”lariba tagasi, korrates jĂ€rjestust mitu korda. MĂ”nda aeglase pea rullidega venitades pausi katke - Ă”pilased peaksid tegema tĂ€ieliku ringi, kasutades oma kaela lihaseid.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari