Suuremate gruppide korvpillid

Suuremate gruppide korvpillid

Korvpall on meeskonnaportaal, mis nĂ”uab treeningu mĂ€ngijana edu saavutamiseks. KorvpalliĂ”ppused suurtele rĂŒhmadele erinevad vĂ€ikestest gruppidest. Suuremate rĂŒhmade jaoks peaksid treenerid valima harusid, mis tĂ€iendavad olemasolevate mĂ€ngijate, pallide ja korvide arvu ning ei nĂ”ua ĂŒheaegselt kogu grupi osalemist. Üheainsa korvpallimĂ€ngija saab parandada lĂ€bi mÀÀratud solvava, kaitsva, agility ja fitness drills.

Kolme mehe kudumine

Kui suur rĂŒhm moodustab lĂ€htejoonelt kolm rida, siis on iga rida, mis on piisavalt kaugel teistest ridadest, et teha lĂ€bipÀÀs. Keskjoone mĂ€ngija algab palliga. Keskmine mĂ€ngija lööb palli mĂ€ngijale paremal poolel. SeejĂ€rel mĂ€ngib mĂ€ngija, kes lihtsalt palli jĂ”udis, palli pĂŒĂŒdnud mĂ€ngija taga. JĂ€rgmine vasakpoolne mĂ€ngija lööb palli paremale poole, kes alustas palliga. Protsessi korrata, kuni te seda kohtusse panete, ja ĂŒritatakse paigutada. Kui katse tehakse, lĂ”peb kĂŒlvik ja jĂ€rgmise kolme grupi inimene alustab puurimist. Kui on halb vĂ”i langenud lĂ€bisĂ”it, peaksid mĂ€ngijad uuesti pukseerimiseks taas alustama. See on hea jĂ€relpuur pĂ€rast soojendamist ja venitamist. Puur aitab parandada mööda liikumist, koordineerimist ja ajastamist, meeskonna keemia ja meeskonna suhtlemist.

Mikan Drill

Korvist allapoole panemata oma reboundid tagasi. Vahetage vasakpoolse korpusega korvi vasakul kĂŒljel ja korv paremal kĂŒljel asetsevate parempoolsete korpustega. See puur on mĂ”eldud kĂ”ikide mĂ€ngijate abistamiseks. Sisemised mĂ€ngijad saavad seda kasutada vĂ€rvi hindamiseks ja taastumise ajastamiseks. VĂ€ljaspool mĂ€ngijat saab seda kasutada, et parandada oskuste taset.

Agility Ladder Drills

KĂ€ivitage kĂ”ik suured rĂŒhmad samadel alustel. Puhuta vile alustamiseks. MĂ€ngijad sprint vabakĂ€igujoonele, siis tagasi algtasemele. SeejĂ€rel jooksevad nad lĂ€htejoone poole kohalt, seejĂ€rel tagasi. JĂ€rgmine sprint lĂ€heb algtasemelt vastassuunalise vabakĂ€igu jooneni ja siis tagasi. LĂ”puks, mĂ€ngijad sprint alates lĂ€htejoone vastupidine baasjoon ja siis tagasi. MÀÀrake aeg vĂ”ita. Ladder-agility puurid on suurepĂ€rane vĂ”imalus jalgade kiiruse, liikuvuse, koordineerimise ja ĂŒldise kiiruse parandamiseks.

Kahepalline piitspuur

Alustuseks vĂ”istlege kaks korvpalli lĂ€htejoonest vabaviskavaga, nii et mĂ”lemad pallid löövad maa samaaegselt. Kui jĂ”uate vabaviske, tĂ”mba nii, et iga pall tabab maapinda eraldi. JĂ€tkake, kuni jĂ”uate poolele koha joonele, seejĂ€rel pöörake tagasi vabakĂ€igujoonele samaaegselt lohu, seejĂ€rel lööb baasjoonele lööklaine. Tehke seda puurimiseks kahe tĂ€ispikka kohtu poole. Pöörake pöördeid suurte rĂŒhma mĂ€ngijate seast. Seda harjutust kasutatakse mĂ€ngija dribblingu ja palli kĂ€itlemise vĂ”ime parandamiseks. Samuti aitab see mĂ€ngijatel paremini ĂŒkshaaval liigutusi edasi arendada, kuna see on keerulisem kui ĂŒhe korvpalliga vĂ”istlemine.

TĂ€iskohustuslik kiirus

Alustades lĂ€htepunktist, lööge kohus tĂ€ieliku kiirusega. Hoia kontrolli all, kuid lĂŒkake pall pĂ”randale nii kiiresti kui vĂ”imalik, hoides oma pead ja jÀÀdes tĂ€ieliku kontrolli alla. Kui jĂ”uad vastassuunalise vabaviskamise rida, tehke tugeva tasakaalu kahe jalaga hĂŒppetĂ”mba ja kandke pall jĂ€rgmisele dribblerile. Iga suurrĂŒhma mĂ€ngija peaks kordama mitmesuguste vĂ”istlustega.

Defensive Drill

Jaotage mĂ€ngijad 5-viie meeskonnadesse. Ainult kaitsel on vĂ”ime vĂ”ita punkte kas omandi taastumise vĂ”i kĂ€ibe sundimisega. Kui kaitsel on kaitsev peatumine, jÀÀb meeskond kaitsele. Kui kuriteo punktid, sĂŒĂŒteo ja kaitse asendusliikmed. SĂ”ltuvalt grupi suurusest asendab kuritegu rĂŒhmaga, kes ootab mĂ€ngimist. See harjutus aitab rĂ”hutada kaitse tĂ€htsust, eriti meeskonnana.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari