Tai Chi tasakaaluÔppused

Tai Chi tasakaaluÔppused

Tai chi on juba sajandeid harjunud; see on iidse Hiina treeningusĂŒsteem, mis edendab rahulikkust lĂ€bi fokuseeritud, voolavate liikumiste. Tai chi saab teha individuaalselt vĂ”i samaaegselt teistega mittekonkureerivalt. Vastavalt MayoClinic andmetele vĂ”ib Tai chi tava aidata vĂ€hendada stressi, Ă€revust ja depressiooni ning vĂ€hendada vererĂ”hku. Lisaks nendele eelistele vĂ”ib tai chi harimine aidata teil parandada oma tasakaalu ja kooskĂ”lastamist.

Tai Chi harjutuste ajalugu

Tai chi algselt praktiseeriti Hiinas vĂ”itluskunstidega. Kuid see on palju vaiksem tegevus kui teised vĂ”itluskunstid ja isegi lĂ”tvam kui jooga. Tai-chi juured on budistlikus traditsioonis, mis soodustab stressi leevendamist, meditatsiooni ja keha teadlikkust. Kuigi tai chi aitab inimesel fĂŒĂŒsilist tasakaalu parandada, oli ajalooliselt mĂ”eldud praktika saavutada mĂ”istuse ja keha tasakaalu lĂ€bi graatsiliste ja lĂ€bimĂ”eldud liikumiste seeria.

TasakaaluÔppused

Tai Chi tasakaaluĂ”petused hĂ”lmavad aeglast, sĂŒgavat hingamist ja sujuvaid, keskendunud keha liikumist. Kui neid kasutatakse jĂ€rjepidevalt, vĂ”ivad nad aidata parandada teie ĂŒldist kooskĂ”lastamist. NĂ€iteks vĂ”ib seda kihi kandevĂ”imega jalutuskĂ€ik aidata teil leida oma alakeha stabiilsust, kui vĂ”tate samme kreen-toe-viisil. Teine tai chi tasakaalu kasutamine, mis seisab ĂŒhel jalal, vĂ”ib tunduda lapse mĂ€ngina, kuid see harjutus vĂ”ib olla tĂ€iskasvanutele vĂ€ljakutseks ning see aitab kasuks ka tasakaalu ja kooskĂ”lastamise parandamisel.

TervisehĂŒvitised

Tai chi on laialdaselt reklaamitud nii, et see on kasulik eakatele, kellel vĂ”ib olla langusoht, kuna see vĂ”ib suurendada jĂ”udu ja kooskĂ”lastamist. Kuid ka nooremad saavad kasu ka 2004. aastal ajakirjas "Health Promotion International" avaldatud uuringute pĂ”hjal. Uuring nĂ€itas, et tai chi tasakaalu harjutused ei parandanud mitte ainult osalejate tasakaalu, vaid vĂ€hendasid vererĂ”hku, parandades ĂŒldist kardiovaskulaarset tervist.

Muud kaalutlused

Enne uue harjutuse alustamist konsulteerige oma arsti vĂ”i isikliku treeneriga. Kuigi Tai Chi on ĂŒldiselt turvaline igapĂ€evane praktika, vĂ”ib olla hea idee, et sĂ”ber on lĂ€hedal toetuse saamiseks, kui just alustad. VĂ”ite kasutada ka seina vĂ”i tooli, mis aitab teil tasakaalustada, kuni teie harjumused muutuvad.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari