Tavaline jooksulint probleemid

Tavaline jooksulint probleemid

TÀiusahik on tÀnapÀeval kÔige populaarsem treeningvarustus. Laternaid kasutatakse ka riidete riputamiseks sagedamini, kui seda kasutatakse treenimiseks. See ei tohiks olla nii, kuid kahjuks on paljudel inimestel probleeme oma jooksulint kasutamisega ja nad asuvad selle asemel, et vÀlja selgitada, mida nad teevad valesti, nad lihtsalt masinat kasutades loobuvad.

Alustades liiga kiiresti

Inimesed satuvad sageli esimesel pÀeval jooksulint ja soovivad töötada nii kaua kui vÔimalik. JÀrgmisel pÀeval nad on valusad ja kahetsusvÀÀrsed, mis viivad kiirelt loobumisest. Selle asemel alustage aeglast, vahelduvat sörkimist ja kÔndimist, et ehitada pikemaks ajaks nelja kuni kaheksa nÀdala jooksul.

Ohutusklambri unustamine

Enamik jooksulint ei kÀivitu ilma jooksulint vÔti. VÔti on kinnitatud pika stringi ja klipi juurde. See on ette nÀhtud jalgratta vööriistu lÔikamiseks. Kui jooksja langeb vÔi aeglustab liiga palju, siis string libistatakse ja vÔti pahtub vÀlja. On oluline seda iga kord kasutada.

Niiskus jooksulint

Kursorist ei saa korralikult ja ohutult töötada, kui see mÀrgub. Higi vÔib pÔhjustada libisemist ja ohtu sÔitjale. Kindlasti on olemas rÀtik, et vÀltida libisemist ja langemist.

VÔttes seda kerge

Vastupidiselt sellele, et alustada liiga kiiresti, veedavad mĂ”ned inimesed aega ja tunde jooksulint ja ei tea, miks nad ei nĂ€e tulemusi. Sellistel juhtudel ei kĂ€i tavaliselt isikul kiirust, mis suurendab sĂŒdame löögisagedust.

Tugevdamine jooksulint

Jooksurattad vÔivad aidata inimestel saavutada sobivuse eesmÀrke, kuid see ei tohiks olla ainus harjutusallikas. EesmÀrkide saavutamiseks on vajalik ristkoolitus. RistiÔpetus vÔib hÔlmata Pilatesi, kehakaalu koolitust, vÀljasÔitu ja aeroobika videote tegemist.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari