Tervislik kehakaalu protsent naistele

Tervislik kehakaalu protsent naistele

Kui teil on tervislik protsent keharasvast, ei tähenda see mitte ainult seda, et teil on hea ilme, vaid et teil on väiksem oht ​​krooniliste haiguste tekkeks. Tervisliku kehakaalu alandamine vähendab teie südamehaiguste, diabeedi, vähi ja paljude muude terviseprobleemide tekkimise ohtu. Tervislik keha rasvas erineb sportlase sellest, mida peetakse vastuvõetavaks; Allpool on naiste arv.

Identifitseerimine

Keha rasvaprotsent tähendab just seda. Arv näitab teie praeguse raskuse protsenti, mis koosneb rasvast. See koos teie kehamassi ja kehamassi indeksi (BMI) abil võib anda üldise hinnangu teie haigusriskile.

Olulised rasvad

Meil kõigil on vaja rasva meie kehades, et nad korralikult toimiksid. Naiste jaoks peaks oluline keharasv moodustama vähemalt 10-12 protsenti. Kuid see ei ole kõige tervislikum protsent, mis peaks olema, kuna see on liiga madal.

Sportlased

See kategooria on inimestele, kes on väga sportlikud, näiteks maratoni jooksjad ja võimlejad. Sellesse kategooriasse kuuluv tervislik keharasv on 14-20 protsenti praegusest kaalust.

Fitness

Järgmine kategooria on mõeldud neile, kes peavad sobivaks või heas füüsilises vormis. Sellesse kategooriasse peaks keharasva protsent langema 21-24 protsenti.

Vastuvõetav

Kui teie see kategooria kuulub, on teie keha rasvaprotsent endiselt korrektne, kuid selle langetamine natuke vähendaks haiguse riski veelgi. Sellesse kategooriasse kuulub 25-31 protsent rasvast.

Rasvumine

Kui teie keha rasvaprotsent ületab 31 protsenti, peate teid rasvunud ja kõrge haigusriskiga.

Tähtsus

Teades, et keha rasvaprotsent võib olla kasulik töötamise alustamisel. Naistel on võimalik saada kuni 5 naela. kui nad hakkavad esmakordselt tõste tõstma. See võib olla heidutav, kuid mis juhtub, on see, et nad lasevad rasva ja koguvad lihaseid. Normaalne skaala ei näita seda edu.

Jaga:
Jätnud Kommentaari