Toiduained, mis alandavad veresuhkrut

Toiduained, mis alandavad veresuhkrut

Diabeediga inimestel on tasakaalustatud veresuhkru tase pĂŒha graavel. Kui veresuhkru tase tĂ”useb, peavad diabeetikud vĂ€hendama veresuhkru taset. Teatud toidud ja vĂŒrtsid on tuntud oma veresuhkru tasakaalu omaduste poolest ning neid saab kasutada kĂ”rgendatud veresuhkru vĂ€ltimiseks ja veresuhkru alandamiseks. Hea uudis on see, et neid toiduaineid on lihtne leida ja neid on lihtne kasutada.

TĂ€htsus

Diabeetikute jaoks on Ă”ige toiduga tarbimine kriitiline hea tervise jaoks. Sageli on veresuhkru tasakaalu sĂ€ilitamise vajadus eelduseks, et inimene peab muutma elustiili. Toit on nende elustiili muutuste keskmes. diabeediga inimene peab vĂ€ltima glĂŒkoosisisaldusega vĂ”i suhkrusisaldusega toiduaineid vĂ”i toiduaineid, mis kiiresti muutuvad glĂŒkoosiks, mis ilmselt suurendab veresuhkru taset. Vere suhkru kontroll on esmane viis elada pikemat ja tervislikumat elu.

Funktsioon

Toiduained, mis vĂ€hendavad veresuhkru taset, tuleks integreerida tervislikusse toitumisse ja hoida kĂ€epĂ€rast ka aegadel, mil veresuhkur tĂ”useb. Enamikul veresuhkru alandavatel toitudel on rasvasisaldus. WebMD sĂ”nul on head rasvad madalam insuliiniresistentsus. Kui rakud on insuliini suhtes tundlikumad, langeb veresuhkru tase. Teatavad pĂ€hklid ja avokaadod rasvasisalduse tĂ”ttu teevad head suupisteid ja rasv jÀÀb nĂ€ljaks. Teised toidud nagu maguskartul, kaneel, sibul ja kĂŒĂŒslauk on kas kĂ”rge kiudainetega, kĂ”rge antioksĂŒdantidega vĂ”i omadused, mis reguleerivad tervislikku kolesterooli. Tervislik kolesterool on osa diabeetilistest tervisest.

Omadused

Üldiselt soovitatakse sĂŒĂŒa kĂ”rge kiudainesisaldusega dieeti. Sööge toores köögi- ja puuvilju ning vĂ€rskeid puuvilja- ja köögiviljamahla. Sidrunid on toidule tervislik lisa. Sidrunid on rikkad C-vitamiini ja nende happelisus aitab vĂ€hendada teiste toidu glĂŒkeemilisi indekseid. Kaera- ja riisikastmega kreekerid teevad tervislikke suupisteid. Komplekt orgaanilise pĂ€hklivĂ”i vĂ”i juustuga. Teised veresuhkru stabiliseerivad toidud on juust, munakollased, marjad ja Ă”llepĂ€rm. Spirulina on kĂ”rge valgusisaldusega ja seda vĂ”ib leida pakendatud juustukomponentidest tervisekaupade kauplustes.

Efektid

Kui veresuhkru tase on reguleeritud, on ĂŒldine mĂ”ju tervisele. Kuid diabeetikute puhul on veresuhkru alandamine eluliselt oluline. Diabeediga seotud ohud nĂ”uavad toitumist. Fibusesisaldusega toidud aitavad vĂ€hendada veresuhkru tĂ”usu. Kaunviljad, juurviljad ja terveid teraviljad on tervislikud veresuhkru tasemel, kuni reguleeritakse kompleksseid sĂŒsivesikuid. Valgud köögiviljadest on parim valgu vorm, seega on tĂ€isterad ja kaunviljad terved. Valgurikka toidud nagu kalad ja madala rasvasisaldusega vĂ”i ilma rasvasisaldusega piimatooted aitavad samuti reguleerida veresuhkru taset.

Kaalutlused

1. ja 2. tĂŒĂŒpi diabeediga inimeste vajadused on erinevad. 1. tĂŒĂŒpi diabeet nĂ”uab insuliini sĂŒstimist. II tĂŒĂŒbi diabeediga inimestel vĂ”ib olla magusate maitseomaduste probleeme. SeepĂ€rast on oluline, et need inimesed saaksid teada oma seisundit tervislikust toidust. Samuti ei pea 2. tĂŒĂŒpi diabeediga inimesed vĂ€ltima suhkruid. Tabelis toodud suhkur on veresuhkru tasemest vĂ€hem ohtlik kui kĂŒpsetatud kartul vĂ”i mĂ”ni hommikusöögi teravili. Porgand tĂ”stab vere suhkrut rohkem kui jÀÀtist. PĂ”hjus on selles, et sĂŒsivesikud muutuvad kiiresti glĂŒkoosiks. Sel pĂ”hjusel peavad kĂ”ik diabeetikud reguleerima nii lihtsaid kui ka keerulisi sĂŒsivesikuid ja suhkrut. Enne toitumise muutmist konsulteerige alati arstiga.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari