Toidud diabeedid saavad süüa

Toidud diabeedid saavad süüa

Puuduvad toiduained, mida diabeedid tõeliselt "ei suuda" süüa, kuid soovitatav toitumine on kõrge järgmistest toitudest. See nimekiri ei sisalda kunagi rafineeritud suhkruid, lihtsaid tärklisi ega lihtsaid süsivesikuid, kuna need ei ole hea valik diabeetikutele.

High Fiber

Fibre tegelikult aitab keha töödelda suhkrut, mistõttu enamik puu on kehale kasulik; on suures suhkru, kuid kiud töötleb seda välja (piiramata neid ebatavaliselt kõrge fruktoosi kontsentratsiooniga, nagu rosinad või kuivatatud puuviljad).

Täistera

Kuna kogu terad ladestuvad aeglasemalt, nad annavad kehale energiat (suhkrut), kuid teevad seda pikema aja jooksul, mida keha saab kohaneda ja töötada, mitte peaaegu koheselt lagundatavat rafineeritud suhkrut.

Valk

Valk on oluline iga tervisliku toitumise jaoks, sest see soodustab lihaste arengut ja tervislikku õli tootmist. Samuti on madal glükoos.

Köögiviljad

Köögiviljad on nende üldiselt madala glükeemilise indeksi tõttu suurepärased võimalused suhkruhaigete tarbimiseks ja toidule vajalike toitainete ja vitamiinide pakkumiseks.

Madal glükeemiline indeks

Kõik madala glükeemilise indeksi toidud ei mõjuta märkimisväärselt teie veresuhkrut. Paljud kaubamärgid pakuvad GI sümboleid, et näidata madala glükeemilise indeksiga toitu, või loendid on kättesaadavad Internetis (vt Allpool olevaid ressursse).

Jaga:
Jätnud Kommentaari