Toidud, mis muudavad artriidi halvemaks

Toidud, mis muudavad artriidi halvemaks

Artriit on haigus, mis on tingitud pĂ”letikust liigestes ja mis pĂ”hjustab sageli valu ja deformeerumist. KĂ”ige tavalisemate tĂŒĂŒpide hulka kuuluvad osteoartriit, reumatoidartriit ja psoriaatiline artriit. Kuigi tĂ”enĂ€oliselt pole ainus artriidi pĂ”hjus, vĂ”ivad teatud toidud kaasa aidata pĂ”letikku tekitavate ĂŒhendite sisaldavatele valu ja liigesekahjustustele.

Omega-6 rasvhapped

Nagu omega-3 ja -9 rasvhapped, on oomega-6 rasvhapped optimaalse tervise jaoks olulised. Kuigi mÔned omega-6-d tegelikult vÀhendavad pÔletikku, vÔivad selle perekonna teatud liikmed avaldada kahjulikku mÔju artriidile.

Marylandi Ülikooli meditsiinikeskuse andmetel toodab arahhidoonhape - omega-6 perekonda kuuluvat ainet eikosanoidid, mis suurendavad pĂ”letikku, vererĂ”hku, allergilisi reaktsioone ja muid negatiivseid protsesse. Omega-6-rasvhapete sisaldusega toidud sisaldavad majoneesi ja puuvillaseemneid, soja- ja maisiĂ”lisid.

KĂŒllastunud ja transrasvhapped

Kuigi teatud tĂŒĂŒpi rasv vĂ”ib vĂ€hendada artriitavalu pĂ”hjustavat pĂ”letikku, on transrasvhapped ja kĂŒllastunud rasvad teadaolevalt pĂ”letikku halvendavad. Nimetatud ained nimetatakse tihti nn halbadeks rasvadeks ka kaalukaotuse ja rasvumise peamiseks pĂ”hjuseks, mis aja jooksul liigesetĂŒkkidele lisandub.

Trans- ja kĂŒllastunud rasvu vĂ”ib leida enamikest praetud toitudest, pakendatud söögikordadest ja kiirtoitudest. Toidud, mis on halbade rasvade seas kĂ”rgeimad, hĂ”lmavad selliseid piimatooteid nagu vĂ”i ja juust, liha rasvaseid jaotustĂŒkke nagu veiseliha ja sealiha ning selliseid aineid nagu margariin, mis sisaldavad hĂŒdrogeenitud Ă”lisid.

Nightshade köögiviljad

Nightshade köögiviljad on pikka aega olnud toiduainete nimekirja ĂŒlaosas, mis arvatavasti halvendab artriidi sĂŒmptomeid. TrustedHandsi andmetel reageerivad ĂŒks kolmest artriidist kannatanutele negatiivselt köögiviljad. Selles peres olevad toidud sisaldavad ĂŒhendit nimega solaniin, mis hĂ€irib ensĂŒĂŒme lihastes ja arvatakse, et see pĂ”hjustab nende negatiivset mĂ”ju artriidile. BaklaĆŸaanid, tomatid, kartul ja tubakas kuuluvad ninasĂ”braliku perekonna toidule.

Hoolimata hoiatustest öönÀdalate ja artriidi kohta, on selle perekonna toidud vÀÀrtuslikud toitaineid ja neid ei tohiks tÀielikult vÀltida, vÀlja arvatud juhul, kui on tuvastatud otsene pÔhjus-tagajÀrg.

Toiduallergeenid

Toiduallergeenid on teatud toitudes valgud, mis vÔtavad seedetraktist sisse komplekssed immuunreaktsioonid. VÔimalike toiduallergeenide loetelu on lÔputu, kuid mÔned kÔige levinumad on munad, nisu, piim ja soja.

Toiduga söömine, mille puhul ĂŒks on tundlik vĂ”i allergiline, vĂ”ivad pĂ”hjustada artriidiga patsientidele, eriti reumatoidartriidiga patsientidele probleeme. ArthritisToday.orgi sĂ”nul sisaldab reumatoidartriidiga patsientide seedetrakt sageli rohkem ĂŒhiseid toiduallergeenide vastaseid antikehi, nagu lehmapiim ja teraviljad, kui haiguse puudumisel. Need antikehad kogunevad liigeses, kus nad pĂ”hjustavad valu ja pĂ”letikku.

Ennetamine / lahendus

Tervisliku kehakaalu hoidmine on artriidiga patsientidel eriti oluline, sest liigne kehakaalu pĂ”hjustab liigeste pinget. Kiudude ja tervislike sĂŒsivesikute, rasvade ja valkude sisaldav dieet vĂ”ib aidata vĂ€ltida rasvumist, nagu ka igapĂ€evast harjutust. Artriidiga patsientidel soovitatakse ĂŒldiselt vĂ€ltida suure mĂ”juga treeninguid, nagu nĂ€iteks treeningute, nagu ujumine, jooga ja kehakaalu tĂ”stmine.

Kui kahtlustatakse toiduallergiaid vĂ”i tundlikkust, vĂ”ib lihtne ELISA-testi abil tehtud vereanalĂŒĂŒs aidata kindlaks teha probleemseid aineid. Kui toiduallergia avastatakse, vĂ”ib toitumisspetsialist nĂ”ustada hĂ€sti tasakaalustatud toitu, mis keskendub pĂ”letike vastu vĂ”itlemisele ja valu vĂ€hendamisele.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari