Toit madal vererÔhk

Toit madal vererÔhk

Madalat vererĂ”hku ei peeta raskeks kui kĂ”rge vererĂ”hk. Normaalne vererĂ”hk on siis, kui teie sĂŒstoolse vererĂ”hu vÀÀrtus on 120 mmHg ja teie diastoolne vererĂ”hk on 80 mmHg. MĂ”iste mmHG tĂ€histab millimeetrit elavhĂ”bedat. Nendest numbritest allpool peetakse madalaks. Spetsiifilist vererĂ”hu lugemist ei loeta ohtlikult madalaks, kuna see vĂ”ib erineda erinevate inimeste puhul.

SĂŒmptomid ja kaasaaitavad tegurid

Sellel on spetsiifilised sĂŒmptomid, mis vĂ”ivad nĂ€idata vĂ€ga madalat vererĂ”hku: pearinglus minestamine Ă€hmane nĂ€gemine iiveldus vĂ€simus liigne janu depressioon

MĂ”ned aeglustavad vererĂ”hku mĂ”jutavad tegurid: ravimid sĂŒdameprobleemid endokriinseid probleeme

Sool (naatrium) ja vererÔhk

Inimesed, kellel on kÔrge vererÔhk, panevad tihtipeale madala soolasisaldusega dieedi, vÀhendades vererÔhku. Kui teie vererÔhk on liiga madal, on mÔistlik, et soola lisamine toidule aitab tÔsta vererÔhku. Mayo Clinic soovitab lisada looduslikke sooli nagu sojakastme vÔi kuiv supp, kuna neil on suur hulk naatriumi. Parim on rÀÀkida oma tervishoiuteenuse osutajaga, enne kui sa saad ambitsioonikad soola loksu vÔi teiste kÔrge naatriumtoiduga.

Sööge sageli

Mayo Clinic soovitas pĂ€eva jooksul sĂŒĂŒa vĂ€ikseid toite. Puuviljad, köögiviljad ja madala rasvasisaldusega liha- ja piimatoodete valikud on head valikuvĂ”imalused. Parim on piirata sĂŒsivesikute tarbimist, nagu kartul, pasta ja leib. VĂ€ikeste söögikordade söömise pĂ”hjus on see, et pĂ€rast sööki suureneb vererĂ”hk sageli.

Puu ja madal vererÔhk

Palju puu söömine aitab hoida teie vererÔhku normaalsel tasemel. Valige puuviljad, mis sulle eriti meeldivad, kuna olete valmis sööma ja suupisteid pakkuma. VÔite oma puuviljaga lisada piima, jogurtit vÔi jÀÀtist, mis annab lisavÀÀrtust teie vererÔhu normaliseerimiseks.

Vedel sissetulek

Madala vererĂ”hu parimaks jookeks on vesi, kuna see aitab hoida vererĂ”hku ja hoiab Ă€ra dehĂŒdratsiooni. DehĂŒdratsioon on ĂŒks madalama vererĂ”hu peamistest pĂ”hjustest. Parim on piirata alkoholi tarbimist, kui teil on diagnoositud madal vererĂ”hk, kuna see vĂ”ib olla ka dehĂŒdreeriv. Kofeiin suurendab teie vererĂ”hku, kuid vĂ”ib pĂ”hjustada muid meditsiinilisi probleeme Mayo kliiniku arstide jĂ€rgi.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari