Toitu, mis laguneb piimhappega

Toitu, mis laguneb piimhappega

Paljud sportlased, eriti jooksjad, kogevad piimhappe kogunemist oma lihastes pĂ€rast pingelist treeningut vĂ”i jooksmist. See juhtub sagedamini, kui vĂ”tate tavapĂ€rase treeningu vĂ”i töökorralduse ajal aega, siis hĂŒpata uuesti tagasi. Kuigi piimhapete lagundamine on parim kaitse, tuleb treeningut jĂ€tkata ja kasutada ka teatud toite.

Puuviljad

KÔige olulisem asi, mida peate toiduainete valimisel piimhappe kogunemise vÀltimiseks vÔtma, on valida leeliselised, mitte-happelised toiduained. Paljud puuviljad on leeliselised ja vÔivad aidata piimhappe kogunemise vÀhendamisel. Avokaadod mitte ainult ei aita vÀhendada piimhapet, vaid on ka tÀis "hea rasva" (kÔrge tihedusega lipoproteiin). Tomatid, laimid, greipfruudid ja rabarber on ka leeliselised puuviljad, mis vÔivad aidata piimhapet murda. PÀrast vÀrskendavat jooki pÀrast treeningut tÔmmake vÀrsket sidrunit oma vette. Leelise sidrun aitab piimhapet lagundada, lisades oma veele veidi vÀrskendavat maitset.

Köögiviljad

Peaaegu kĂ”ik köögiviljad on leeliselised ja tervislikud, et sĂŒĂŒa pĂ€rast pika, raske treeningu vĂ”i jooksu. Piimhapete kogunemise vĂ€ltimiseks aitab teie rohelisi köögivilju, nagu spinat, salati, kapsa, spargelkapsas, rooskapsas, kurk, kapsas, seller ja rohelised oad sĂŒĂŒa. ArtiĆĄokid, sibulad, lillkapsas, redis, kabatĆĄokk, porrulauk, naeris, porgand, kĂŒĂŒslauk ja sailedid on ka leeliselised. PĂ€rast karmat treeningut valmistada suur salat, kasutades erinevaid köögivilju. Kastmiseks lisage veidi lina vĂ”i oliiviĂ”li - mĂ”lemad on ka leeliselised.

PĂ€hklid ja seemned

PÀhklid ja seemned, nagu avokaadod, sisaldavad "head rasva", mis aitab muuta juuksed lÀikivamaks, vÀhendada vererÔhku ja muuta teie nahk tervislikumaks. Teatud pÀhklid ja seemned, nagu kÔrvits, pÀevalill ja linaseemned, aitavad pÀrast pikka treeningut vÔi jootmist vÀhendada piimhappe kogunemist. Mandlid on suurepÀrane leeliseline suupiste, mis aitab ka.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari