Torkatud kõhulihaste sümptomid

Torkatud kõhulihaste sümptomid

Kasutamise ajal võib esineda mitmeid vigastusi, sealhulgas purustatud kõhu lihaseid. Spordiga seotud vigastused juhtuvad tihti siis, kui üksikisik ei ole enne tegevuse alustamist täielikult välja sirutatud või seab teatud lihasele liiga palju pingeid. Kõhulihaste pisarad võivad olla üsna valusad ja vajavad paranemist. Sõltuvalt vigastuse raskusest on ka rebenenud lihase erinevad sümptomid. Rebenenud lihaste ohu vähendamiseks veenduge, et enne treeningut tuleb kindlasti täielikult välja tõmmata ja kunagi ei tohi lihaseid liigselt pingutada.

Kõhu lihaste anatoomia

Feel kõht lihaseid. Kõhupiirkond koosneb paljudest lihastest, millest mõni me isegi ei tea, et me ei saa vigastada, kuni on vigastus. Rectus abdominis on äärepoolseim lihas, mis asetseb maas esiküljel ja on toonides kõige nähtavam, kujutab endast "kuus pakki". Välise ja sisemise kaldus lihased langevad kõhu seina küljele. Tavaliselt inimesed koolitavad kõiki neid lihaseid, et neil oleks pingutatud ja toonitud keskosa.

Kõhu lihaste teede sümptomid

Määrake purustatud kõhu lihase raskusaste. Kui üksikisik on spordiga seotud tegevuses vigastatud, on valu sageli kohene. Liikumise puudumine, krambihoog ja lihasspasmid ning tulistamishäire on seotud purustatud kõhu lihastega. Lisaks nendele sümptomitele võib ka veidi pärast vigastust ilmneda turse ja verevalumid. Kui indiviidil on murtud kõhu lihased, on see raske painduda või venitada, sest see võib esialgu esineda raske lihaste kramp.

Kõhu lihaste teede astmed

Kõhu tüved - või pisarad - liigitatakse klassidesse. Kolm üldist klassi, millest igaüks kirjeldab vigastuse pisaraid. I klass on väike ebamugavustunne, kuni inimene võib jätkata ja jätkata tegevust lühikese aja jooksul. Valu ei tohi alata enne, kui tegevus on peatunud. II klass iseloomustab mõõdukat ebamugavust, kus inimene ei saa enam jätkata tegevusi, mis hõlmavad kõhupiirkonda ja kõht on haavatav. Lõpuks, III aste on tõsine ebamugavustunne, kus isegi normaalne, igapäevane tegevus on peaaegu võimatu teha, kuni paranemine on lõppenud. III astmel kaasneb turse või krambid tavaliselt purustatud lihasevaluga. II ja III klass võivad samuti välja arendada verevalumid; I klass ei ole.

Paranemine kõhuõõne lihastele

Piirata aktiivsuse tõhusust paranemiseks. Kuna kõhu lihaseid ei ole võimalik peatada, on liigse aktiivsuse vähendamine vajalik, et paraneda. Aeg on ainus viis purustatud kõhu lihaste ravimiseks ja on oluline vältida treeningut, kuni pisar paraneb. Esimene 48-72 tunni möödumine 15-20 minutiga iga paari tunni tagant aitab vähendada turse ja selle protsessi käigus tekkida võivaid kahjustusi.

Ennetus: venitamine ja liigne kasutamine

Stretch enne tegevust. Enne spordi või kehalise aktiivsusega tegelemist on oluline lihaseid venitada, et need soojeneda ja olla paindlikumad. Pingutage põhjalikult külgkõvenditega, et soojendada kõhu lihaseid ja painutada küljelt küljele, et soojendada sisemisi ja väliseid kaldu lihaseid. Vältige pisaravade või isegi hõrenemiste vältimist liigse lihase lisamisel igale lihasele.

Jaga:
Jätnud Kommentaari