Triple Bypassi kirurgia dieet

Triple Bypassi kirurgia dieet

PÀrast kolmekordset mööduva operatsiooni ei tÀhenda see, et peaksite oma vanadele harjumustele tagasi minema. Teil on palju asju, mida peaksite tegema, nÀiteks suitsetamisest loobuma, kÀima treeningprogrammi, jÀlgima kolesterooli taset, jÀlgima vererÔhku ja sÀilitama terve kaalu. Toitumise alustamine ei ole lihtne, kuid teadmine, mida teha, vÔib aidata teid tervena elama.

Dieet Dos

Madala kolesteroolisisaldusega toit on vĂ€rskete puuviljade, köögiviljade, terade, teraviljade, pĂ€hklite ja seemnete tĂ€is, sest need toidud ei sisalda kolesterooli. Madal kolesterooli toit sisaldab vĂ€rskeid puuvilju, nagu apelsine, banaane ja Ă”unu; köögiviljad nagu salat, tomatid, spargelkapsas ja porgandid; ja terved terad nagu kliid, kaerajahu ja terve nisu teravili. Kaerahelbed on suurepĂ€rane eine hommikusöögiks, sest see on teada, et aitab vĂ€hendada kolesterooli. Mahl nagu ploome ja tomatimahl on eriti kasulikud madala kolesteroolisisaldusega dieedile. Lisaks on ka kuivatatud oad, nagu lÀÀtsed ja mustad ubad, hea allikas valku ilma kogu kolesteroolita. Oluline on sĂŒĂŒa tailiha ja madala rasvasisaldusega piimatooteid.

Cooking Dos

Valmistamisel kasutage terve rasva nagu canola Ă”li, oliiviĂ”li vĂ”i taimset sterooli. MĂ”nel inimesel on uut dieeti kohandades raske, sest nad tunnevad, et nende toidul puudub maitse ilma kogu vĂ”ist ja rasvast. Kuid erinevate maitseainete ja maitsetaimede lisamine, nĂ€iteks punetis, basiilik, petersell, rosmariin, tĂŒĂŒmian, cilindro, koriandri vĂ”i köömne vĂ”ib aidata igale toidule palju maitsta. Toidu grillimine ja köögiviljade grillimine vĂ”i aurutamine, selle asemel, et neid praadida, aitavad teil parandada ka kogu tervist.

Dieet keelatud

On mitmeid toite, mida tuleks vĂ€ltida, kui teil on kolmekordne mööduva operatsioon. Esiteks vĂ”ib teil olla raske neid toite vastu seista, kuid kui te harjutad tervisliku toitumise söömist, siis ei pruugi te neid asju isegi ihkuda. Kuigi on mĂ”istlik vĂ€ltida munade söömist, vĂ”ite kasutada munarakke, mida vĂ”ib leida enamikes supermarketites. VĂ€hendage oma kĂŒllastunud rasva tarbimist toiduainetes nagu juust, tĂ€ispiim, jÀÀtis, maiustused, kĂŒpsetatud tooted ja kohviplekid. VĂ€ltige paljude rasvade liha nagu peekon ja ka elundeid nagu maks, kuna need on kĂ”rge kolesteroolisisaldusega. Lisaks vĂ€ltige hapukoore, soola ja muid rasvavandeid.

Toiduvalmistamise keelamine

KĂŒpsetamisel vĂ€ltige halbu rasva, nĂ€iteks vĂ”id, rasvade rasvade margariini ja polĂŒkĂŒllastumata Ă”lisid, sest need on need, mis tĂ”enĂ€oliselt ummistavad teie artereid. VĂ€ltige kastmeid, mis on valmistatud tugevast koorest nagu Alfredo vĂ”i carbonara kaste ja kreemjas pesto. Selle asemel vĂ”ite valida oliiviĂ”li baasil valmistatud kastme, mida saab segada mereande vĂ”i köögivilju. KĂŒpsetage kĂŒpsetamise ajal vĂ€he vĂ”i ĂŒldse mitte ning vĂ€ltige oma toitu ja köögivilju nii palju kui vĂ”imalik.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari