Vaimse ammendumise sĂĽmptomid

Vaimse ammendumise sĂĽmptomid

Vaimne ammendumine, mida tuntakse ka kui läbipõlemist, on tingitud ülemäärasest pikaajalisest stressist. Parasündmuse sümptomid on esialgu peenikesed ja muutuvad aja jooksul järk-järgult halvemaks. Psüühikahjustuse sümptomid pole mitte ainult arusaamad, vaid ka füüsilised, emotsionaalsed ja käitumuslikud sümptomid. Õnneks on vaimse ammendumise vältimiseks ja taastamiseks palju võimalusi.

FĂĽĂĽsilised sĂĽmptomid

Vaimne ammendumise sümptomid mõjutavad põhjalikult füüsilist keha, kuna vaim ja keha on sügavalt omavahel seotud. Vaimise ammendumise füüsilised sümptomid hõlmavad enamjaolt väsimust, sagedasti haigeid, sagedasi peavalusid, seljavalu ja lihaste valusid. Harjumishäirete muutused on ka vaimse ammendumise sümptomid.

Emotsionaalsed sĂĽmptomid

Vaimne ammendumine on palju emotsionaalseid sümptomeid. Mõni neist on ebaõnnestumise ja enesekeskse kahtluse, abituse, lõksus ja lüüa saanud. Vastavalt HelpGuide andmetele on isolatsiooni, motivatsiooni kadu ja üha pessimistlikum vaade elule, samuti märkimisväärselt vähem rahulolu ja saavutuste tunne.

Käitumuslikud sümptomid

Saate teada, kas teil on oma käitumismustrid vaimset ammendumist. Vastutuse äravõtmine, isoleerimine ennast oma perekonnast ja sõpradest ja viivitamine on kõik läbipõlemise tunnused. Söömine enam-vähem tavapärasel ajal või narkootikumide või alkoholi tarvitamine on teisteks sümptomiteks, sest teie pettused lähevad teistele lähedastele inimestele. Tööle hilinemisega ja varakult lahkumisega või töö katkestamisega näitavad kõik ka põlemist.

Ă„rahoidmine

Võite takistada ennast mitmel viisil vaimselt ammendumas. Alusta päeval mõnevõrra lõõgastusega vähemalt 15 minutit: mediteerige, kirjutage ajakirjas, venitage või loe midagi inspireerivat. Söömine hästi, piisavalt magab ja regulaarselt harjutamist aitab teil toime tulla ka tänapäeva elu stressidega. Õppimine, kuidas öelda "ei" on suurepärane võimalus vältida ülekuulamist, nagu ka tehnoloogiline vahelejätmine, loometegevuste tegemine, stressijuhtimise meetodite õppimine ja praktiseerimine.

Taastamine

Mõnikord on liiga hilja, et vältida läbipõlemist. Kui olete vaimselt ammendunud, on oluline kõigepealt aeglustada. Andke endale piisavalt aega ja ruumi, et puhata, peegeldada ja oma energiat taastada. Sageli, kui olete põletatud, on kalduvus kaitsta seda väikest energiat, mis teil endiselt on, eraldades ennast teistega. Probleemsete aegade ajal on pereliikmete ja sõprade toetuse saamine veelgi olulisem, sest jagamine oma kogemustega kellegi teisega võib teie valu kaotada. Lõpuks on Burnout märk sellest, et teie elus midagi olulist ei tööta ja see võib olla võimalus avastada, mis tõesti teeb teid õnnelikuks ja määratleb oma prioriteedid vastavalt.

Jaga:
Jätnud Kommentaari