Väravavaht Harjutused üksi tegema

Väravavaht Harjutused üksi tegema

Täiuslikus maailmas on teie meeskonnal väravavahi treener ja mitmed assistendid, kes annavad teile kohandatud harjutused, samuti poolväljaõppused, milles värvatakse pool tosinat meeskonnakaaslast kui ründava meeskonna, mis jäljendab mängu tingimusi. Kuid nagu Rolling Stones lauldes, "te ei saa alati seda, mida soovite" - see tähendab, et kuigi soovite paremaks saada, pole teie re- või isegi reisimismeeskonnal alati vahendeid. Kuid saate veel oma oskused soolo.

Väliõppused

Võite palli päästikult välja viia ja teha žongli, seekord oma rusikatega, mitte jalgadega. Pöörake palli õhus ja jätkake selle purustamist, et hoida oma õhus töötavat oma parriimisoskust, soovitage "jalgpalli väravaväljaõppe" autoreid. Kallutage pea veidi tagasi ja laske kergemini edasi liikuda edasi, tagasi või küljelt palli all. Järgmisena hoidke palli üleval ja lase see taha. Liigutage, jõudke oma jalgade vahel ja proovige enne pallimist palli püüdma; algajad võivad lubada ühel korral põrge. See puur aitab luua kiireid reaktsiooniaegu.

Seinaprillid

Ükskõik millist pinda leiad - seinapidurite jaoks saab pressida tennisevoolu seina, puhkekeskuse, lao või siseruumides asuva jõusaaliseina külge. Viska või löö palli vastu seina erinevatel kõrgustel ja nurkadel ning proovige 100 järsku võitu järsult maha kukkuda, nõustada "jalgpalli harjutuste ja oskuste" autoreid. Töötage eriti mõlema käe sõrmedega pallide püüdmisel Pange ja lohistage palli üle ja üle, painutage oma käed ainult küünarnukkide külge. Kui muutute veel asjatundlikuks, asendage jalgpalli palli ravimipall.

Plyometrics

Teie režiim võib sisaldada hüppesoengut, mis töötab kuni 10 kuni 20 minutit vaheldumisi kiiresti ja aeglaselt. See isiklik treening töötab kõikjal ja jala lihastes, nõuab vaimset teravust rütmi jäädes ning anaeroobset treeningut ja teiste tegevuste soojendamist, märgib treeneri Tim Mulqueen "Täieliku jalgpalli väravavaht". Lisa agilitytöö kiiruse redelil ja mini-takistustel, lõpuks palli hoides täiendava konditsioneerimise jaoks.

Refleksid ja suus oskused

Pöörake tagasi seina külge, mis parandab pigem teie reflekse kui teie põhioskusi. Tretiaki segajuht sisaldab seistes 4 jalga seinast, paremas käes tennisepalliga. Pallige pall alla seina poole, liigutage paremale ja saavutage parema käega tagasilöök. Käsi-silma koordineerimisega töötamiseks korrake oma vasaku käega. Selleks, et oma käed asetada, jalutaksid oma jalgadega jalgli koos oma jalaga, koputades palli oma jalatsi ülaosaga, et jäljendada klassikalist mängija puurit. Paremad suuomadused osutuvad väärtuslikuks siis, kui peate eesmärgi saavutamiseks jalgsi kasutama.

Jaga:
Jätnud Kommentaari