Vererõhu ja südame löögisageduse suhe

Vererõhu ja südame löögisageduse suhe

Paljud inimesed usuvad, et vererõhk ja pulsisagedus tõusevad ja kukuvad kokku, kuigi see pole alati õige. Kuigi vererõhk ja südame löögisagedus võivad olla seotud, muutub suhe sõltuvalt teie individuaalsest tervislikust seisundist. Michigani Élan'i vananemisvastase ja pikaealisuse keskuse dr Cynthia Shelby-Lane'i sõnul võivad südame löögisagedused mõjutada elektrilisi häireid, mis võivad vererõhku mõjutada või mitte mõjutada.

Funktsioon

Vere väljutatakse aordist suurte arteriteni, mis levivad vedelikku kogu kehas. Süsteemne arteriaalne vererõhk (selline kõige sagedamini mõõdetav) mõõdab rõhualuneid, mis voolavad läbi käsivarrearteri. Tavaliselt tõuseb vererõhk sagedamini (impulsi suurendamine) ülespoole, mistõttu on nii vererõhk kui südame löögisagedus treeningu ajal kõrgem ja madalam kui magate.

Tähtsus

Kuna kõrge vererõhuga inimestel on südameinfarkt suurem tõenäosus, kasutatakse teie vererõhku sageli teie üldise kardiovaskulaarse tervise asemel. Kui teie vererõhk on liiga kõrge, võib arst määrata teile ravimeid, mis võivad teie keskmist südame löögisagedust mõjutada. Vererõhu alandamise ravim võib põhjustada teie südame löögisageduse tõusu või vähenemist või selle mõju puudumist.

Juhised

Riikliku kõrgest vererõhu hariduse programmist arvatakse, et prehüpertensiivne on süstoolne vererõhu lugemine vahemikus 120 kuni 139 mmHg (millimeetrit elavhõbedat) ja diastoolne lugemine vahemikus 80-89 mmHg. 1. astme hüpertensiooniks loetakse süstoolse lugemise vahemikus 140 kuni 159 ja diastoolset lugemist vahemikus 90 ja 99. Süstoolne lugemine üle 160 mmHg ja diastoolne lugemine üle 100 mmHG on 2. astme hüpertensioon. Teie keskmine südame löögisagedus peaks olema 60-80 lööki minutis. Sportlastel on keskmisest madalam puhkeaeg.

Efektid

Trenažirežiim võib aidata vererõhku alandada, kuid see ei tundu alandavat puhkeimpulsi, nagu algselt arvasin. Dr Gabe Mirkini sõnul "Südame löögisagedus ja taastusravi kiirus" ei vähendanud 20 nädala pikkuse vastupidavuse programmi osalejate keskmist südame löögisagedust. Kardiovaskulaarse suutlikkuse parema mõõtmise näitajaks on, kui kiiresti pärast pulseeritust teie pulsisagedus aeglustub - pulsi kiirus peaks aeglustuma 30-võrra ühe minuti pärast pärast väga jõulist füüsilist aktiivsust.

Ennetamine / lahendus

Mõlemad madal vererõhk ja madal puhkeaeg on korreleerunud hea tervisega. Et teie vererõhku ilma ravimita vähendada, sööge puuviljade, köögiviljade ja täisteratootega rikkalikult toitu ja madala küllastunud rasvade sisaldust. Harjutus iga päev vähemalt 30 minutit. Elada vähem stressirohke elu.

Jaga:
Jätnud Kommentaari