Vesi Harjutused pärast kogu põlve vahetamist

Vesi Harjutused pärast kogu põlve vahetamist

Pärast kogu põlveliigese asendamist annab teie kirurg teile rea harjutusi, et täita eeldatavat taastumismäära. Alati on oluline jälgida arsti korraldusi. Kui teie taastumine on jõudnud selleni, et teie arst ütleb, et suudate oma füüsilist aktiivsust suurendada, võite soovida lisada veekeskkonda, sealhulgas veetaimede kasutamist, mis võib aidata lihaseid tugevdada ja tagasi saada.

Harjutused

Basseini jalgsi talvine süvend on lihtne harjutus, mis tugevdab kõiki oma jala lihaseid, sealhulgas neid, mis toetavad põlveliigeseid. Vees käimine annab rohkem lihaste treeningu, kuna vesi pakub rohkem vastupidavust kui õhk. Samal ajal tähendab vee ujuvuse tegur seda, et liigute liigne pinget vähendab. Sellisena võib veetõbi aidata põlveliigese asendamise taastumisel.

Lihtne strateegia on kasutada paljusid oma arsti korraldatud harjutusi, mis on kohandatud veele (loomulikult küsige sellest kõigepealt oma arstilt). Selle asemel, et teha põlve pikendusi istudes toolil, istuda basseini ääres ja tuimata jalad vees. Kasutades veega lisakindlust, tehke oma põlve pikendused, aeglaselt tõstke üks jalg korraga, sirgendades põlvet. Kui seisate vees basseini ääres, saate basseini serva toetamiseks kasutada, saate jalgade laiendusi. Aeglaselt tõsta üks jala üles nii kõrgele kui võimalik, hoia seda hetke, siis laske sel moel tagasi langeda.

Samuti saate teha kanna slaidi versiooni. Jälle seisma basseini poolel seisma, asetage üks jalg basseini külgseina vastu. Nüüd libistage jalg seina oma tuharate suunas, kuni põlv on painutatud. Hoidke, seejärel vabastage. Kuigi ujuv selja taga, ripub basseini küljele, on kääril jalad aeglaselt nagu ujumas. Ja muidugi, kui sul on võimalik, lihtsalt ujuge ringe kogu basseini ääres. Vaadake, kas jõusaal pakub veekogude klassi.

Varustus

Mõned spordisaalid võivad pakkuda veespordivarustust. Kui teie põlved on tugevamad, võite kaaluda veetranspordi jooksul kasutatava veeretükiga jalutuskäigu lisamist või istuda ja kasutada veekindlat jalgrattahoidikut või töötada välja veetõstuki ja veetõstuki abil. Alusta veetranspordi jooksulint või treadcyle'iga, siis tee oma tee veeprotsessi ja trossi poole. Nii jooksulint kui ka turvisegisti kasutavad jooksulint alust. Lihakütus on lihtsalt istumas versioon. Stepper ja twister näevad välja harjutused, mis sarnanevad ronimisega trepidel kõhu keerdumisega.

Jaga:
Jätnud Kommentaari