Walking the Mile kell täieliku kaldega Vs. Sörkimine lendudel jooksulint

Walking the Mile kell täieliku kaldega Vs. Sörkimine lendudel jooksulint

Kõik füüsilised tegevused on kasulikud, kuid mõned võivad olla kasulikud kalorite põletamiseks, tervise parandamiseks ja tugevuse suurendamiseks. Ükskõik, kas soovite jalutada, jooksma või käituda, saavad kõik kehalise tasemega treenerid löögi jooksul töötada. Kallutuse kasutamine pakub täiendavat väljakutset, võttes kerge jalutuskäigu kurnavale ülesmäge. Tegelikult võib järsk kõnnak kõnnak olla parem treening kui sörkimine lamega jooksulint.

Põletatud kalorid

Kui võrrelda kallakut kõndides sörkjoonega tasapinnalise löögimööbli abil, tõuseb kaldega jalutuskäik. 140-naelise naise jaoks 1-miilise jalutuskäigu kaugusel kiirusega 3 miili tunnis 10-protsendilise kallakuga põletatakse 165 kalorit. Sama naine, kes sörkab mööda 5 miili tunnis, 12-minutilist miili, põletab 92 kalorit. Lisaks sellele on paljudel inimestel, hoolimata kallutusest, jalgsi tunduvalt intensiivsem. Selle tulemusena võivad jalakäijad oma jalutuskäigu pikkust pikendada ja põletada veelgi rohkem kaloreid kui nende sörkimine kolleegidega.

Tugevus

Üks kallakuga jalutuskäigu eelis see paneb sind tõesti haarama oma alakeha lihaseid, et teid üles tõsta. Kui teie jalad push you forward, teie glutes, hamstrings ja quadriceps tõsta oma kehamassi korduvalt. Tulemuseks on tugev ja toonitud alumine keha, mida te ei näe tingimata sörkjooksul ainult tasasel pinnal.

Mõju ja vigastused

Üks suur erinevus jalgsi kallakul ja sörkimine korter on mõju summa, mis on paigutatud alumiste keha liigestele. Iga kord, kui sinu jalg lööb sokki, peab teie põlve imendama peaaegu kaheksa korda oma kehakaalu. Aja jooksul võib selline mõju põhjustada kehavigastusi, kui te ei ole selleks piisavalt ette valmistatud. Teisisõnu, jalutuskäik ei jaga seda mõju taset. Jalgratturid saavad kõndida palju kaugemal ja sagedamini ilma samalaadsetest liigkasutusega vigastustest, mida harrastajad sageli kannatavad.

Aeg

Üks aspekt, mis võib anda äärele üle kõndimise kallakuga, on aeg, mille kulutad välja töötama. Kuigi võite põletada rohkem kaloreid miili ülesmäge kõndides, võtab see kauem aega, kui oleks sama miili läbistamine. Paljude jaoks on väljakutseks aega leidmine. Südame löögisageduse tõstmine sörkimise abil on suurepärane võimalus südame-veresoonkonna tervise parandamiseks lühikese aja jooksul. Walking võib olla võimeline sobitama neid südame-kasutegureid, kuid selle saavutamiseks kulub kauem kauem aega. Enne treeningprogrammi alustamist konsulteerige alati oma arstiga.

Jaga:
Jätnud Kommentaari