Weider 8630 juhised

Weider 8630 juhised

Weider 8630 on kodusĂ”ppesĂŒsteem, mille eesmĂ€rk on anda teile kogu keha treening, nii et te ei peaks kunagi jĂ”usaali minema. See mitmekĂŒlgne, mitmeotstarbeline masin pakub palju treeninguvĂ”imalusi lihaste töötamiseks ĂŒlemises ja alumises korpuses. Masina ĂŒmberkorraldamine ja seadistamine iga harjutuse jaoks on otseĂŒlekanne, mis muudab kerge treeningukorra kujundamise, mis aitab teil keha tugevdada ja skulptuure muuta.

Weider 8630 funktsioonid

Weider 8630-l on kaks töökohta, ĂŒks neist on kĂ”rge ratastega ja teine ​​jalg-pressplaat. MĂ”lemal on polsterdatud istmed ja seljatugi. Igal jaamal on oma rihmarataste sĂŒsteem ja kaalukarjÀÀr. Komplektidel on ĂŒheksa kaaluplaati, kusjuures ĂŒlemine plaat kaalub 6,5 naela ja ĂŒlejÀÀnud kaheksa kaalub 12,5 naela. Masinaga on kaasas mitmed rihmad, kĂ€epidemed ja baarid, mis muudavad lihtsaks erinevate ĂŒlemise ja ala keha harjutuste lĂ€biviimise. Kasutatav jaam sĂ”ltub teie poolt sihitud lihasegrupist ja soovitud treenimisest.

High-Pulley jaama kasutamine

Lisaks suurele rihmarattale on sellel jaamal madal ja keskmine rihmaratas ja vahtpolsterdatud jalahoob. Kasutage jalgade kangi abil alumist rihmat, et sobitada jalgade laiendusi ja lokke, et suunata oma kvadrale ja hamstrikele. Kinnitage bicepsi lokid ja esiotsad, mis töötavad teie Ôlavarre ja Ôlgadel, sama rihmariba baari vÔi kÀepidet. Liigutage riba keskmise rihmarattale, et teha selja lihaseid töötades istuvaid ridu. Kinnitage rihm samale rihmarattale istuvate kaablipurksete jaoks, et teie abs. Kinnitage riba suurele rihmarattale, et tÀita latid ja tricepsi tÔukejÔud, et keskenduda oma lÀÀnele ja Ôlavarrele. MÔned harjutused on seisma jÀÀnud ja vajavad istme eemaldamist.

Leg-Press Station'i kasutamine

Lisaks jalg-pressplaadi funktsioonile on sellel jaam ka liblikas kĂ€ed ja pressikĂ€epidemed. Kasutage jalg-pressplaati sobitatud vasika ja jalgade pressimiseks, et töötada oma tagumikuga, reied ja alaseljalised lihased. Sisestage vajutuskĂ€epidemete vahel, haarake igaĂŒks ja tehke rinnakĂŒpset, et suunata oma PEC-sid ja haarata teisi kĂ€tt ja Ă”laliike. Pöörake ĂŒles, asetage oma kĂ€sivarreid liblikatega varustatud padjudele ja tehke pĂ”randaplaadid, et keskenduda oma rindkere lihastele.

Sinu treeningu kujundamine

Weider 8630 saab efektiivselt kasutada circuit training treeningu. Treeningu seadmiseks valige suurte lihasgruppide tööks 8 kuni 10 harjutust ja otsustage nende jĂ€rjekord, vahelduvalt ĂŒlemise ja alumise keha harjutused. NĂ€iteks vĂ”ite teha rindkere presseid, jalgade laiendusi, libisemeid, jalgade presse, bicepsi lokke, istuvaid koorikut ja nii edasi. Valige kaalutegur, mis vĂ€sitab teie lihaseid viimase esindaja poolt. PĂ€rast lĂŒhikest soojenemist tehke iga harjutuse jaoks 12 kuni 15 kordust, et liikuda ĂŒhest treeningust teisega lĂŒhikese 15- kuni 30-sekundilise puhkega vahele. SĂ”ltuvalt teie tugevuse tasemest ja eesmĂ€rkidest, lĂ”petage kaks kuni neli korda. PĂŒĂŒa igal nĂ€dalal vĂ€hemalt kaks treeningut ja vĂ”imaldada puhkepĂ€eva lihaste taastumise ja ehitamise treeningute vahel.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari