Zumba tingimused

Zumba tingimused

Zumba on Ladina-inspireeritud tantsu-stiilis treeningprogramm, mis on saanud ĂŒks edukamaid suundumusi fitness-klasside seas. Alates 2001. aastast on Zumba klassid kasvanud ja jĂ”uavad nĂŒĂŒd 10 miljonini rohkem kui 110 riigis. TĂ€na on Zumba paljud versioonid, sealhulgas algajatele, lastele ja vanuritele mĂ”eldud klassid.

Zumba pÀritolu

Zumba loodi Colombias Cali linnas sĂŒndinud Alberto "Beto" Perez. 1990-ndate aastate keskel nĂ€itas ta sobivuse juhendajana oma aeroobika klassi versiooni, kasutades salsat ja muusikat. Perez tĂ”i kontseptsiooni Miami-st, Florida 1999. aastal. Zumba Fitness OÜ asutati 2001. aastal Perezi, Alberto Perlmani ja Alberto Aghioni vahelise partnerlusena. Zumba on kaubamĂ€rgiga treeningprogramm ja nime ei saa kasutada ĂŒhegi teise tantsupeatamise programmi jaoks.

Erinevad Zumba klasside tĂŒĂŒbid

Zumba programm pakub kuut tĂŒĂŒpi liike. Algne pĂ”hikoolitusklass Ă”petab rĂŒtmide ja sammude alust. Zumba Goldi klassid sihivad beebibuumi ja vanematele inimestele modifitseeritud kĂ€igud ja tempot. Zumba Toning Classes kasutab toonikut ja kombineerib kardiovaskulaarse tantsuga sihitud keha-skulptuuri harjutusi. Circuit Zumba on suure intensiivsusega 30-minutilise klassi, mis ĂŒhendab esialgse tantsukĂ€iguga ringtreeningu sarja. Aqua Zumba osalejad teevad sĂŒdame töö ja keha toonimine liigub basseinis. Zumbatomic klassid on mĂ”eldud ainult lastele vanuses 4-12.

Neli peamist rĂŒtmi

Neli pĂ”hilist Zumba rĂŒtmi on Merengue, Salsa, Cumbia ja Reggaeton. Esialgne Merengue tants koosnes ainult Ă”lgkoosseisust ja kiire jala liikumisest, kuid tĂ€napĂ€eval on tavaline lisandumine ka ĂŒmmargused puusaliigutused. Salsa tants hoiab muusikat koos ajaga ja sammuga sammutab muusika samm-ajastus. Cumbia on kolumbias asutatud muusikaline stiil ja pĂ”hitantsu samm on 4/4. Reggaeton on ka Ladina-linnamuusika nimel tantsu stiil.

Populaarsed Zumba sammud

Zumba Fitness-klassi ajal kasutatakse sageli lihtsaid samme. Selle teostamiseks, nagu parempoolsed jalgade sammud kĂŒlje suunas, vasak Ă”lut "hĂŒppab" ja kĂŒĂŒnarnukid nĂ€gu vĂ€ljapoole. Nende sammude ajal peaks treenija hoidma vigastuste vĂ€ltimiseks sobivat positsiooni. Salsa tantsud viiakse lĂ€bi jalgade alustamiseks, pĂ”lvede painutamine puusade haavamiseks ja ĂŒhe jalaga kĂŒljele liikumiseks ning seejĂ€rel keskpunkti tagasi. SeejĂ€rel korratakse sammu teise jalaga. MĂ”ned juhendajad lisavad Zumba tavapĂ€rastele kaasaegsematele sammudele nagu Hip-Hop, Samba ja Belly-Dancing Hip Shimmies.

Zumba toonivad pulgad

Zumba toniseerivate klasside kaalutud toonikad kasutavad rĂŒtmi suurendamiseks, tugevuse suurendamiseks ja toonide sihtimistsoonideks. Need 1 lb. tarvikud on tĂ€is liiva ja kujundatud sarnaselt marakassidega. Toniseerivad pulgad tulevad paaridena ja ĂŒks kĂ€es igas kĂ€es Zumba jĂ”usaaliklassis nagu Ă”petatakse.

Jaga:
JĂ€tnud Kommentaari